jak cwiczyc

[...] i wgl no ale takie życie... Jedyne co moge Ci pomóc, to powiedzieć żebyś zawitał to działu "Odżywanie" bo dietki nie masz i powiedzieć że jeśli ciągle masz efekty ćwicząc tym planem to możesz nim dalej ćwiczyć, jak nie to zmień na FBW albo Split- każdą partie dwa razy w tyg Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-03-01 12:52:12

Więc dokupić gainera i ćwiczyć dalej tak jak teraz ?

Czyli jak radziłbyś mi ćwiczyć ? Mam nie zwiększać ciężaru ?

[...] to, ze zaraz musisz ćwiczyć tamtym wyznaczonym planem...Ja się nie znam zbytnio na planach siłowych...Ale jest tam trochę wytycznych, które powinieneś znac...W twoim planie jak widac ich brakuje. Poczytaj, na pewno dowiesz się ciekawych rzeczy. Wydaje mi się, że nie chciało ci sie specjalnie czytać, tylko od razu spojrzałes na podany tam [...]

Ja ze stojaków z ławki zciągam gryf jak chce na nogi ćwiczyć. Oczywiście kolega mi pomaga podnieść bo jest to dość nisko

mimo to ze uwazam ze sie raczej nie nadaje do walki ulicznej (a przynajmniej w takich warunkach jak napisalem) to bardzo mi sie podoba i nie mam jakiejs niechcei do capoo napewno jest "najladniesza" z SW bo jakby nie patrzec to jednak jest SW PRAWDA? i napewno umiec COS niz nie umiec NIC POZDRO SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie [...]

[...] przed treningowe przynoszą efekty może nie w masie od razu ale jednak dzięki nim możemy jechać na treningu ostrzej niż normalnie jest power porostu . A po 2 napisałeś ze jak jakiś "sezonowiec" wypije to gdzieś ukradkiem to go spompuje niestety od samego wypicia takiego szota nie spompuje go ćwiczyć też trzeba... Zmieniony przez - [...]

jesli mosz auto to mozesz pojezdzic po silowniach,miesiac tu miesiac tam i wybrac nojlepszo kiero ci odpowiado i kaj sie nojlepi czujesz, nojwazniejsze zebys miol przy sobie kogos kto pomoze ci urosnac bo bez wymuszonych ruchow i pomocy partnera to sie mozesz cwiczyc rekreacyjnie jak sie bydziesz na kuznik wybjyrol to dej znac co sie cylnymy pyrsk

[...] ludzmi i nie mozemy robic z nas typowych "masowcow" co tylko jedza, pakuja na silowni i śpią. Wiadomo, ze trening i dieta jest bardzo wazna, ale ja sobie nie odmowie np. pizzy z kumplami, pograc sobie na osiedlu w gałe lub rugby albo wyjsc od czasu do czasu na jedno piwko. Dlatego jak najbardziej powinno sie cwiczyc na WF. Pozdro

A jak mam dalej ćwiczyć ? Zmieniony przez - Maati00 w dniu 2010-01-02 18:20:04

chyba jestes moj rocznik ale troszke chyba za wczesnie zaczales cwiczyc mysle ze jak na nasz wiek to spoko jest ale uloz sobie diete i wal na mase i efekty same przyjda zycze powodzenia Zmieniony przez - McZeWi w dniu 2004-05-12 20:37:31

ale on ma dopiero 15 lat, kolego wogole nie powinienes cwiczyc jescze i to jeszcze zaczales jak miales 13 lat, Jezu swiety, nie urosniesz i bedzie lipa, wez sie lepiej za pompki i drazek a nie silke, ale ogolnie wygladasz dobrze, Sog dla Djokboy'a, tak za caloksztalt

to chyba nie wypali bo ten facet cwiczy tylko wtedy jak mu sie sale uda wypozyczyc(czyli rzadko)a w ogole u niego cwicza tez łysi ktorzy chca mi w***ac wiec raczej nie da rady cwiczyc tego shoota no i zabierzemy sie za bjj ale dopiero za 2 lata

Na początek zainwestuj sobie w ławeczkę, sztangi i obciążenie, żaden atlas nie będzie ci potrzebny. http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Czytaj a znajdziesz odpowiedzi na pytania. Na początek szukaj [...]

[...] mowie o zabawie w domu z hantlami...) Plan treningu mialem przez ok 1.5 tyg wiec nie zdarzylem za duzo "zobaczyc". Przerwy mialem ok 1min zalezy ile bylem zmeczony(jak cw robilem sam), ale najczesciej polegalo to na tym, ze z kumplem robimy cwiczenie na zmiane i tyle trwal odpoczynek. Czy jest to za krotko ? Na razie glownie zalezaloby [...]

Widze że z Ciebie spec Ja tu się nie umywam z moimi 2 latami skoro Ty 4 cwiczysz Skoro się na tym znasz to po co zadajesz Tyle pytań? te 4 lata to ty chyba na ławeczce tylko leżałeś zamiast cwiczyc. Jak ja po 2 latach jestem wiekszy od Ciebie.

Odpuść sobie A6W! chcesz kaloryfer? Ułóż dietę! Samo odstawienie słodyczy nie wystarczy. Dodaj aeroby/interwały + trening na siłowni, brzuch należy ćwiczyć jak każdą inna partie. Jeśli treningi (rozumiem że chodzi o piłkę nożną?) są intensywne to mogą zastąpić tradycyjne interwały/aeroby.

sam się nie nauczysz niby łatwe kopnięcie ale tak naprawde trudne trzeba je ćwiczyć latami żeby było jak kij do bejsbolu.

Jakiś dziwny ten instruktor jak Ci nóg nie karze ćwiczyć, bo bez nóg to będzie raczej śmiesznie wyglądać. Jeśli chodzi o rozciąganie to zwykłe ćwiczenia rozciągające jakie powinno się wykonywać po każdym treningu, i nie mówię tylko o barkach.

temat mnie rozyebal zacznij cwiczyc, a nie myslec jak same barki poszyrzyc Ps. ale Panowie.. co raz bliżej widac sezon co nie?